duzo jajek

[...] (bez żółtek) cukru tak na oko i zeby było słodsze Wszystko dobrze wymiksować. Stosowac 2-3-4 razy tygodniowo. Pioro: Ja tego koktajlu nie jadlem bo mi on nie potrzebny mam duzo masy. Kumpel je i wyglada o wiele lepiej. Kumpel wlasnie z forum ze zjadl pare razy i gała mu urosła troszeczke. Takze koktajl jest chyba dobry i jak slyszalem smaczny. [...]

TomQ-MAG zjadam 2 jajka (na twardo lub jajecznice na łyżeczce masła klarowanego) warzywa (pomidor, ogórek, rzodkiew, sałata, czasami mix warzyw w formie sałatki z olejem lnianym) ryba 110 g + pumpernikiel (kromka) mięso 110 g + 30 g ryżu (1/3 torebki) omlet z 2 jajek + banan + płatki jęczmienne 30 g Ale co do samego spalacza, to cleanburexin jest [...]

Strasznie to nieczytelne, i na razie to 1/3 tego, o co prosiliśmy. Nie ma ankiety, nie ma zdjęcia. Dieta jest jałowa i niedoborowa - nie można jeść tylko kurczaka, białego ryżu, jajek i bananów. 50 g masła orzechowego, to pomyłka, jeśli to masło z arachidów - nie jest zdrowe, można używać, jako urozmaicenia, a nie jako podstawę diety. Zjesz dwa [...]

[...] dawaj świeze ryby daj ryz/makaron itp warzywa zdrowe tuszcze B: 26g W:53g T: 3g 6. Posiłek (23.00-24.00) Twaróg chudy/półtłusty wymieszany z jakimś jogurtem. półtłusty jagurt naturalny tylko zdrowe tłuszcze warzywa B: 33g W: 60g T: 10g RAZEM: B: 182g W: 357g T: 70g białka za duzo zmniejsz do 120/135g węgle zacznij od 270g tłuszcze moga być

jeżeli dostarczasz 180 g. dobrej jakości białka czyli np. z jajek,mięsa,ryb, twarogu to w zupełności na Twoją wagę wystarczy. Co do tłuszczu to nie za dużo, tylko dbaj o to żeby to były odpowiednie tłuszcze. A do szkoły można zrobić sobie posiłek dzień wcześniej i obedzie się bez odżywek

Ja tez zaczołem ćwiczyć tylko w wieku 15 lat. raczej nie odczuwam tego ze duzo cwiczę ale uwazaj byś za koledzy radza z forum na martwy ciag bo po nim tez mam pamiątke ;) a wiecie moze ile jajek (jajecznica) trzeba zjesc by miec odopwiednio mase bialek przy wadze 53 kg..? Pozdrawiam

Dorzuć warzywa W 1 dał bym więcej tych jajek Masz za dużo twarogu za mało mięsa zmień to Dżem wywal które to okołotreningowe

zdecydowanie za duzo pieczywa w 1 daj np. owsianke + jajka 2 jak w szkole/pracy moze byc mozesz dac tam serek wiejski zeby nie dublowac jajek z pierwszego posilku 3 daj normalne jedzenie 4. moze byc 5. zmien twarog na mieso i dodaj tluszcze i warzywa 6. tu mozesz dac ten twarog kosztem odzywki bialkowej np z oliwa z oliwek

Znalazlem taka diete na jednej z stron i zastanawiam sie, czy bylaby efektywna? pół litra mleka 1,5% płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek pol litra mleka to przesada, jajek daj wiecej, wywal juz chleb bo masz owies, dodaj jakis owoc Drugi posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 [...]

[...] troche mniej zawsze wazylem ale 1-2 i wszystko wraca do normy spadków w sile tez wogle niezauwazalem. trzeba tylko pamietac zeby pic wode ja zawsze w dzien co mam pic alko to od rana pije bardzo duzo wody co 30 min szklanke i zaraz jak wracam po tez 2-3 szklanki i na drugi dzien jakis power rade i jajecznica z kilku jajek na sniadanie i jest ok

jaki poziom kcal trzymałeś do tej pory? Trochę dużo białka Ci tu wyszło-możesz spokojnie zmniejszyć do 2-2,2g/kg,a resztę kcal uzupełnić tłuszczami Nie rozdzielaj jajek Do ostatniego posiłku dodaj warzyw Jeśli już jesz tuńczyka to wybierz w sosie własnym,nie w oleju Urozmaić ryż brązowy,dając w którymś posiłku zamiast niego np.kaszę [...]

nie jestem wegetarianinem, po prostu nie lubie zbytnio mięsa no, serów jem dużo, jajecznica raz w tygodniu też jest z 5 jajek a odżywki to jakie konkretnie ?

Ogólnie to jem duzo ryb, kurczaków, serów białych, jajek, warzywa, owoce. Dieta wydaje mi sie dobra tylko mam zamiar po cyklu cos zrzucic. Dzieki za odp Frebs widze, że na ciebie dietanabol działa 175 cm i 95kg na klatke. Przypomniałes mi odległe czasy, poczatki pakowania;)

nie ciekawa opcja śniadaniowa, za dużo węglowodanów np. 95 g miodu, przez samo czytanie dostaje cukrzycy %-) Spróbuj znaleźć coś w dziale Kuchnia SFD ( polecam omlet z owsa i jajek + dodatki) :)

1. Czy duzo osob ja poleca ?? >>>>większość 2. Czy mozna ja kupic w kazdym sklepie ze suplami ?? >>>>>> w niektórych, w zasadzie tylko przez neta 3. Czy jest bialeczko z Ovopolu o jakims danym smaku ?? >>>> każdym jaki sobie zażyczysz pod warunkiem że zażyczysz sobie naturalny jajeczny 4. Co to wogole za [...]

Słuchaj czego nie łapiesz, rozpisałem ci nawet diete. A to co ty wymyśliłesz. 1. Jak zdołasz wypić tyle oliwy na raz to ok. 2. Serek wiejski - niedobry wybór laktoza i duzo soli. Tunczyk moze byc też w oleju ( odsączyć), troche śmieciowaty ten olej ale przynajnej zjadliwy. Do tego dajesz pora i ogórek kiszony i faine jadło. 8 jajek dziennie - [...]

Dzięki Michail, że zainteresowałes się moim postem. I Przepraszam, że dopiero teraz odpowiadam na Twoje pytania... Mam nadzieję, że moje odpowiedzi będą dość wyczerpujące abyś mi pomógł. Ad1. Ostatnio trenowałam dość niesystematycznie, ale są to przyczyny nie dokońca zależne ode mnie, a więc: -14 miesięcy treningów -1 miesiąc przerwy -3 miesiące [...]

jaki cel diety?redukcja? jak tak to za dużo masz tł. dodaj więcej białka. w pierwszym posiłku zamieniłbym wędlinę na białka z jajek ewt. jeszcze jedno jajko+ białko z jajka. na ostatni posiłek jadłbym samo białko

jedź dużo zielonych warzyw a co do marchewek to faktycznie można nabrać ładnego koloru skóry a jajka...słyszałem, że dla facetów duża ilość jajek to nie za dobry pomysł...ja staram robić odstępy np.2 dni jem jaja i jeden dzień przerwy...gdzieś tu jest artykuł o jajkach

rano nie dam rady jeść wegli. 5 jajek mnie zatyka. przed treningiem mogę walnąć woreczek kaszy (100g) i po treningu np ryż brązowy też 100g. myślę, że z kaloriami jest w miarę dobrze waga powoli spada,mięśnie lepiej widać, ale zaraz się pobawie i sprawdze dokładnie tym sposobem co kolega wyżej podał. (jeśli mi się uda, kiedy nie wyszło :D) nie [...]